惠州妇科医院哪比较好

　　身体的各个器官是必不可少的，对于女性来说盆腔是女性朋友必不可少的部分，所以女性必须时刻关注自己的盆腔健康。惠州友禾医院医生说，频繁做腹部体操可以预防盆腔炎。以下介绍腹部体操的相关内容。

　　腹部体操的程序

　　1、摩腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后用双手支撑下腹部两侧摩擦到耻骨处，摩擦一次一个拍子，一共做四个八拍子。

　　2、轻轻揉脐带腹：

　　自然站立，平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双手手掌向内叠放在脐带腹部，然后顺时针方向轻轻揉脐带腹部，轻轻揉成一拍，共轻轻揉两个八拍然后逆时针方向轻轻揉2个8拍。

　　3、轻拍下腹部：

　　自然站立，自然呼吸，放松全身，然后双手交替拍打下腹部（用力以舒适度为度），拍打一次为一个拍子，一共做四个八拍子。

　　4、侧转胯部：

　　自然站立，自然呼吸，放松全身，然后双手撑起裤裆两侧，使裤裆从左-前-右-后-左转为横圆形，转一圈为一拍，做两个八拍；然后将胯间反向旋转为右-前-左-后-右横圆形，还可以进行两个八拍。

　　5、侧扭大腿：

　　自然站立，自然呼吸，放松全身，然后用双手支撑胯间两侧，将胯间从左-右-左向左右扭转，扭转一次为一拍，共做4个8拍。

　　6、腹式呼吸：

　　自然站立，平坐或仰卧均可，自然呼吸，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时下腹略收内，同时前后阴部也略装内，呼气时下腹稍向外鼓，同时前后阴部也略向外吐。这样把一次呼吸变成一个节奏，一共做四个八拍子。